Anne Suvia

Hyvä luennoitsija osaa yhdistää asiantuntemuksen ja innostavan esiintymisen. Hän puhuttelee yleisöä selkeästi ja käytännönläheisesti, saa monimutkaisetkin asiat tuntumaan ymmärrettäviltä ja jättää kuulijoille oivalluksia, joita voi soveltaa heti arjessa. Inspiroiva luennoitsija herättää ajatuksia, motivoi muutokseen ja luo tilaisuuden, joka muistetaan pitkään. Tervetuloa siis luennolleni

Olen pitänyt luentoja pienissä ja suurissa yrityksissä, yhdistyksissä, kunnissa sekä avoimissa yleisötilaisuuksissa. Tartu rohkeasti tilaisuuteen ja katsotaan millainen luento sopisi juuri sinulle.

Alhaalla esimerkkejä, mutta luento voidaan räätälöidä sinun toiveidesi mukaan

Ylivireyden rauhoittamisen taito 

 Tuntuuko kehosi käyvän ylikierroksilla, vaikka mielesi kaipaisi lepoa? Luento tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja ylivireyden tunnistamiseen ja rauhoittamiseen. Teemme pieniä hengitysharjoituksia, läsnäoloharjoituksia, lempeitä liikkeitä tuolissa ja opimme maadoittavia tekniikoita. Tavoitteena on antaa sinulle luottamusta ja taitoa rauhoittaa itsesi silloin, kun stressi tai ylikuormitus ottavat vallan. Sopii kaikille, jotka haluavat löytää työkaluja arjen kuormittaviin hetkiin ja vahvistaa palautumiskykyään. Lähde matkalle kohti lempeämpää, tasapainoisempaa oloa!

ADHD ja arjen hallinta – keinoja jaksamiseen, keskittymiseen ja palautumiseen

 ADHD voi tuoda arkeen haasteita, jotka näkyvät esimerkiksi keskittymisen vaikeutena, asioiden loppuun saattamisen hankaluutena, stressinä tai jatkuvana kiireen tunteena. Tämä luento tarjoaa konkreettisia ja käytännönläheisiä keinoja, joilla jokainen voi löytää lisää hallintaa ja tasapainoa arkeensa - oli kyse sitten työstä, perhe-elämästä tai opiskelusta. Kurssi sopii niin aikuisille, nuorille kuin kaikille ADHD ihmisten kanssa työskenteleville. Tässä esimerkkejä:

Ajanhallinnan työkalut

Keskittymisen tukemista

Liikunnan ja palautumisen merkitystä Mindfulnessin hyötyjä:

Luento antaa kuulijoille paitsi ymmärrystä ADHD:n vaikutuksista arkeen, myös käytännön vinkkejä, joita voi kokeilla heti seuraavana päivänä. Tavoitteena on, että jokainen löytää itselleen sopivia tapoja lisätä energiaa, vähentää stressiä ja luoda arjesta sujuvampaa ja mielekkäämpää.

Miten hyvä kunto rakennetaan käytännössä? 

 Hyvä kunto ei synny sattumalta, vaan se rakentuu vahvojen peruspilareiden varaan eli kestävyys, liikeradat, tasapaino ja voima. Saat perustietoa säännöllisyyden monipuolisuuden, rasituksen ja palautuksen merkityksestä. Teemme testejä, jolloin huomaat millaisella tasolla kuntosi todella on. Luennon jälkeen tiedät miten minimoit loukkaantumisen riskiä, kuntoilet tehokkaammin ja pirteämmin sekä ymmärrät kuntoilun merkityksen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. 

Onko pakko?

Liikunnan ilo – miten löytää oma tapasi liikkua?

"Kaikki eivät rakasta juoksumattoa – eikä tarvitsekaan.

Voiko liikuntaa olla myös sohvalla venytellen tai nauraen kavereiden kanssa? Kyllä voi

Hauska liike jää parhaiten mieleen – ja keho kiittää pienistäkin teoista.

Näistä ajatuksista lähdemme liikkeelle. Liikunta voi olla hauskaa. Olen ohjannut viinjoogaa, parijoogaa, kasarijumppaa, pullukkajumppaa, kehonhuolto tanssiin yhdistettynä sekä eläimellisiä liikkuvuusliikkeitä. Liikunnan ei siis tarvitse olla pakkopullaa. Kuntosalille mentäessä voi myös ensin tehdä alkuvalmisteluja ennenkuin olemuksesi valtaa koko salin.  Käymme läpi arjenkin pieniä, hauskoja liikuntatapoja (esim. tanssi keittiössä, porraskävely "ilmaisena kuntosalina" Tällä luennolla hymyillään mutta myös hieman liikutaan - mielellään ulkonakin. 

 Luentosarja: Kohti tasapainoista elämää!

1. Elämänvaiheissamme on välillä surua, stressiä ja elämänhallinnan puutetta. Meillä on kuitenkin omat vahvuutemme ja voimavaramme, joilla näistä elämän kurjista vaiheista päästään yli. Pyrimme näkemään itsestämme sen olennaisen; voimanpesämme, taito kuunnella, tuntea ja pysähtyä hetki itsemme kanssa. Teemme  mielen vireyden harjoituksia,  saat oivalluksia ja lisää uskoa omaan elämääsi. 

2. Liikunnasta iloa . Ihmistä ei ole tarkoitettu jäämään istumaan. Monet tutkimukset osoittavat, miten liikkumattomuudella on vakavia kauaskantoisia seurauksia.  Kuinka pitkään minun pitää siihen sitoutua? Mihin asiaan minun pitää ensin kiinnittää huomiota? Mistä löydän motivaation?  Luennolla kerrotaan myös liikkuvuuden, voiman ja tasapainon merkityksestä sekä fyysisen harjoittelun vaikuttavuudesta.

3. Luonnonmukainen ja ravitseva ruokavalio. Ruokavalion avulla ihminen voi muuttaa elämänsä suuntaa elinvoimaisemmaksi. Pääasia on ymmärtää mitä, miksi ja miten syö. Vallitsevat muotivirtaukset saattavat sekoittaa monen ruokailijan mielen, jolloin tärkeät perusasiat jäävät taka-alalle. Luennolla keskustellaan luonnonyrttien käytöstä, ekologisuudesta, todellisista asioista liittyen uskomuksiin ja tapoihin sekä annetaan käytännön esimerkkejä. 

 4. Kokonaisvaltainen hyvinvointi löytyy itsestäsi.  Päästetään irti tarpeettomasti kuormittavista tekijöistä, valitaan uusi elämäntapa rohkeasti ja pidetään mielessä myös ympäristön vaikutus.